医療監修：こうふ糖尿病健康クリニック 院長 中村 傑
運動監修・執筆：PRIME代表 飯田 昌和（健康運動指導士）
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体重だけでは、身体は変わりません
健康診断で「体重」や「腹囲」を指摘されたものの、何から始めればいいか分からない。
食事制限や運動を試しても続かなかった——そんな経験はありませんか。
メタボ対策で大切なのは、体重という“見た目の数字”だけを追うことではありません。身体の内側、特に内臓脂肪を整えることです。
PRIME Conditioning Studioは、見た目だけでなく身体の内側から整えるアプローチで、無理のない改善をサポートする甲府市のスタジオです。
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メタボは、「内臓脂肪」の問題です
メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪の増加を中心に、複数の数値に影響が出ている状態です。単なる体重の問題ではなく、身体の内側のバランスが崩れている状態といえます。わる重要な指標です。
▲ 内臓脂肪は、血糖・血圧・脂質に連動する“ハブ”ここを整えると全体が改善に向かいます。
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内臓脂肪は、蓄積しやすく、落ちにくい
内臓脂肪は生活習慣の影響を受けやすく、運動不足や食生活の偏りによって増加します。また、筋肉量が低下すると基礎代謝が下がり、エネルギーを消費しにくい身体になります。
その結果、「太りやすく、痩せにくい状態」が続いてしまいます。この悪循環を断つには、消費する力＝筋肉を取り戻す視点が欠かせません。
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見た目以上に、身体への影響が広がる
内臓脂肪の増加は、血糖値・血圧・脂質など複数の数値に影響します。そのため、放置することで生活習慣病のリスクが高まる状態につながります。体重だけで判断せず、身体の状態“全体”を見ることが重要です。
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脂肪を減らすには「使う力」を高める
内臓脂肪は、運動によってエネルギーとして消費されます。さらに筋肉量が増えることで基礎代謝が高まり、脂肪を燃焼しやすい身体になります。
一時的に減らすのではなく、「戻りにくい状態」をつくること。それがリバウンドを防ぐポイントです。
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「痩せること」だけを目的にしていませんか？
- 食事を極端に減らす（筋肉が落ち、基礎代謝が下がる）
- 短期間で結果を求める
- 運動を無理に増やす
目的は“痩せる”ことではなく“整える”ことです。
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続けられる仕組みが、結果を変える
無理のない運動
続く範囲の負荷で、脂肪燃焼と筋肉維持を。
生活リズムの見直し
睡眠・活動量を含め生活全体を整える。
バランスのとれた食事
管理栄養士と連携し、続く食習慣づくりを。
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体重ではなく「身体の状態」を見て改善する
PRIMEでは、単に体重を減らすのではなく、体組成測定機器（Technogym Checkup 9000）で身体の状態を数値化したうえでプログラムを設計します。内臓脂肪・筋肉量の変化を“見える化”しながら進められます。理学療法士・健康運動指導士による運動設計に加え、管理栄養士・栄養指導カフェと連携した食事提案を組み合わせ、リバウンドしにくい状態を目指します。
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FAQ
よくある質問
- メタボ・内臓脂肪を落とすには、どんな運動が効果的ですか？
- 有酸素運動で脂肪を消費しつつ、筋力トレーニングで基礎代謝を高める組み合わせが効果的とされています。PRIMEでは体組成測定の結果に基づき、内臓脂肪を減らしやすいプログラムを設計します。
- 体重が減れば、メタボは改善しますか？
- 体重だけでなく、内臓脂肪や筋肉量のバランスが重要です。極端な減量で筋肉が落ちると、かえって痩せにくくなることもあります。PRIMEは体組成を“見える化”し、整える視点で改善を進めます。
- リバウンドが心配です。続けられますか？
- PRIMEは「できる範囲で続ける」ことを前提に、無理のない負荷と食事サポートを組み合わせます。管理栄養士・栄養指導カフェとの連携で、戻りにくい状態を目指します。
- 甲府市でメディカルダイエットができる施設はありますか？
- 山梨県甲府市中央5丁目のPRIME Conditioning Studioでは、体組成測定・医師連携・管理栄養士サポートを組み合わせたメディカルダイエットを提供しています。
このページの監修・執筆
- 医療監修
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中村 傑（なかむら すぐる） プロフィール ›
こうふ糖尿病健康クリニック 院長／日本内科学会認定内科医。
- 運動監修・執筆
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飯田 昌和 プロフィール ›
PRIME Conditioning Studio 代表。
最終監修日：2026年7月23日
※監修は記事内容に対するもので、PRIMEは医療機関ではありません。診断・治療は各医療機関で行われます。
【ご利用にあたって】
※本プログラムは医療行為ではありません。持病のある方・服薬中の方・術後の方は、運動を始める前に必ず主治医にご相談ください。
本ページの内容は一般的な健康情報であり、特定の効果や結果を保証するものではありません。
