医療監修：こうふ糖尿病健康クリニック 院長 中村 傑
運動監修・執筆：PRIME代表 飯田 昌和（健康運動指導士）
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コレステロール値、気になっていませんか？
健康診断で「脂質異常」「LDLが高い」「中性脂肪が高い」と言われても、自覚症状がないために、何をすればいいのか分からないまま放置されがちです。
しかし脂質のバランスは、運動と生活習慣で整えていける指標です。極端な制限ではなく、続けられる工夫が鍵になります。
PRIME Conditioning Studioは、医療の知見をもとに、無理なく続けられる運動と生活改善で、脂質バランスの改善をサポートする甲府市のスタジオです。
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脂質異常症とは、「血液の質」の問題です
脂質異常症とは、血液中の脂質のバランスが崩れた状態を指します。主に次の3つで判断されます。見た目では分かりにくいものの、血液の“質”に関わる重要な指標です。
コレステロールは身体に必要な成分でもあり、ゼロにすればよいわけではありません。問題はあくまで「バランス」です。
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脂質は「使われないと蓄積される」
食事でとった脂質は、本来エネルギーとして使われます。しかし運動量が不足すると消費されず、血液中に残りやすくなります。
その結果、中性脂肪やLDLが増え、HDLとのバランスが崩れます。つまり脂質異常症も、「摂りすぎ」だけでなく「使えていない」ことが大きな原因なのです。
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自覚がないまま、血管への負担が積み重なる
脂質異常症は、ほとんどの場合、自覚症状がありません。けれども、その状態が長く続くと血管に負担がかかり、血液の流れに影響することがあります。
気づいたときには進行していることも少なくないため、症状がない段階から整えていくことが大切です。数値で見えている“今”が、取り組みやすいタイミングです。
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脂質は、動くことで初めて使われます
脂質は、主に有酸素運動によってエネルギーとして消費されます。ウォーキングや軽い運動でも、継続することで“脂質を使う身体”へと変わっていきます。
単に量を減らすのではなく、「使える状態をつくる」ことが改善のポイントです。
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食事だけで改善しようとしていませんか？
- 脂質を極端に減らすだけの食事制限（栄養バランスを崩しやすい）
- 短期間で結果を求める
- 運動を後回しにする
脂質は完全に悪いものではありません。大切なのは、バランスと“使い方”です。
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続けられる習慣が、血液の状態を変える
無理のない有酸素運動
脂質の消費・HDL維持に役立つ運動を継続。
継続できる運動習慣
強さより「続くこと」を重視した設計。
バランスのとれた食事
管理栄養士と連携し、極端でない食習慣へ。
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有酸素＋バイオサーキットで“脂質を燃やす身体”
PRIMEでは、身体の状態や生活習慣を確認したうえで、有酸素運動とバイオサーキット（BIOCIRCUIT、6機種の油圧式マシン）を組み合わせ、脂質を効率よく燃焼させるプログラムを設計します。Technogym Checkup 9000による評価で、変化を数値で確認しながら進められます。
プログラムは理学療法士・健康運動指導士が、身体への負担を抑えながら安全に。医療面では、こうふ糖尿病健康クリニック（中村 傑 院長）と連携し、必要に応じて管理栄養士の食事サポートも組み合わせます。
「やり方」ではなく「続け方」を一緒につくることが、PRIMEの役割です。
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FAQ
よくある質問
- コレステロールや中性脂肪を下げるには、どんな運動がよいですか？
- ウォーキングなどの有酸素運動が、中性脂肪の消費やHDL（善玉）の維持に役立つとされています。PRIMEでは有酸素運動とバイオサーキットを組み合わせ、脂質を使いやすい身体づくりをサポートします。
- 運動はどのくらいの頻度・時間が目安ですか？
- 一般には、無理のない有酸素運動を週単位で継続することが推奨されます。重要なのは強さより継続です。PRIMEでは現在の体力に合わせて、続けられる頻度をご提案します。
- 脂質異常症は食事制限だけで改善できますか？
- 食事の見直しは大切ですが、脂質は「使われないと蓄積する」性質があるため、運動による消費とあわせるとバランスを整えやすくなります。治療や服薬の要否は主治医にご相談ください。
- 甲府市で脂質異常症の運動指導を受けられる場所はありますか？
- 山梨県甲府市中央5丁目のPRIME Conditioning Studioでは、こうふ糖尿病健康クリニックと連携し、有酸素運動とバイオサーキットによる脂質対策プログラムを提供しています。
このページの監修・執筆
- 医療監修
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中村 傑（なかむら すぐる） プロフィール ›
こうふ糖尿病健康クリニック 院長／日本内科学会認定内科医。
- 運動監修・執筆
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飯田 昌和 プロフィール ›
PRIME Conditioning Studio 代表／健康運動指導士（国家資格）。
最終監修日：2026年7月23日
※監修は記事内容に対するもので、PRIMEは医療機関ではありません。診断・治療は各医療機関で行われます。
【ご利用にあたって】
※本プログラムは医療行為ではありません。持病のある方・服薬中の方・術後の方は、運動を始める前に必ず主治医にご相談ください。
本ページの内容は一般的な健康情報であり、特定の効果や結果を保証するものではありません。
